Периодично гладуване 16/8 + Тренировка

976 Показвания 23 хил.

Първо видео за 2021- време за промяна, детокс и малко вдъхновение.

В това видео ще ви разкажа всичко, което знам и прилгам в моят начин на хранене и живот. Започнах годината с фастинг или периодично(контролирано) гладувне.

Как се прави? Какви правила следвам? Всичко ще разберете във видеото!

Освен това, правя кратка и лесна тренировка всеки ден, която също ще видите тук.

ако такива теми са ви интересни, ще ви споделям повече в следващите видео.

Очаквайте съвсем скоро и видео, в което ще покажа какво пазарувам, седмичното ни меню и любимите ми рецепти по време на режим!

Коментари

  1. Ирина Стефанова
    Ирина Стефанова
    преди 26 дни

    Чудесно видео,единствено ми е проблем двете нощни смени,които работя всяка седмица и как да си наглася правилно 8часа хранене😫😣

  2. Ева Николова
    Ева Николова
    преди 7 месеца

    Супер си,Мона. Беше полезно това видео.😊

  3. преди 8 месеца

    Може ли да направиш нещо като примерно меню или full day of eating

  4. Жана Иванова
    Жана Иванова
    преди 8 месеца

    Точно по този начин отслабнах след раждането. Реално погледнато не ми костваше никакви усилия и честно казано не ми се отрази и на кърменето. Дори се чувствах по - добре, по - лека и по-енергична. Чудесно видео!

  5. Lilia G
    Lilia G
    преди 8 месеца

    Едно от поредните супер полезни и готини видеа, които създаваш. Продължавай все така. Адмирации! 👏

  6. Radina Arabadzhieva
    Radina Arabadzhieva
    преди 8 месеца

    Охххх, този Никола! 🤩 Голям сладур е! 💙 9:05 с глас се смях! 🤣 И аз съм така, като теб със закуската!

  7. stefani ivanova
    stefani ivanova
    преди 8 месеца

    Здравейте, през интервала в който не ядеш и пиеш чай и кафе , добавяш ли захар, мед ,мляко ?

    1. Mona Gocheff
      Mona Gocheff
      преди 8 месеца

      Добавям само малко бадемово мляко, така го пия попринцип

  8. Darin Roberts
    Darin Roberts
    преди 8 месеца

    Закуска Снакс Обяд Снакс Вечеря

  9. Darin Roberts
    Darin Roberts
    преди 8 месеца

    Направи видео за меалплан...

  10. Darin Roberts
    Darin Roberts
    преди 8 месеца

    Каква е татуировката ти????

  11. Tatiana Kotseva
    Tatiana Kotseva
    преди 8 месеца

    Ще ми бъде много интересно видео с конкретни хранения в деня. Страхотна сте!

  12. Teodora Georgieva
    Teodora Georgieva
    преди 8 месеца

    Здравей Мона и аз го практикувам от 2 януари и се чувствам страхотно не съм се мерила още защото съм дала за цел да се меря в близкия месец но фастинга има ефект страхотна си

  13. NADY I.
    NADY I.
    преди 8 месеца

    Много интересно и полезно видео, браво Мона

  14. Dudi Zaiche
    Dudi Zaiche
    преди 8 месеца

    Прекрасна си!С нетърпение очаквам видеото с рецептите!

  15. milena yankova
    milena yankova
    преди 8 месеца

    Много интересно видео!Също за мен ще е много интересно да видя любимите ви ястия!

  16. Desislava Ilieva
    Desislava Ilieva
    преди 8 месеца

    Супер интересно видео! Беше ми много полезно! Благодаря Мона🤗

  17. Tania Staneva
    Tania Staneva
    преди 8 месеца

    🤗❤😘

  18. Радослава Белчева
    Радослава Белчева
    преди 8 месеца

    Благодаря ти,че сподели нещо толкова интересно. Смятам да започна да практикувам този режим изцяло по твоя начин. Звучи найстина обещаващо! Чудесна си,не знам какво не харесваш в себе си,но отвсякъде си топ!

  19. Елена АРНАУДОВА
    Елена АРНАУДОВА
    преди 8 месеца

    От 4.01 и аз съм на фаст 16/8 с твоите часове за хранене, който режим мисля, че е съвсем постижим да си остане "до живот", а да не е диета. Няма нищо по-хубаво от това да спрем с шоколадчетата вечер в леглото :D А 8ч за хранене са си съвсем нормални и постижими.

  20. Adriana Alex
    Adriana Alex
    преди 8 месеца

    Аз също го практикувам ,/само че моят прзорец на хранене е по-малък/ и се чувствам прекрасно,но един ден в седмицата си правя и на плодове и вода ,след него се чувствам още 'по-лека' не като тегло,а като усещане физически и психически презаредена...Ето и интересна статия по темата ✌ skafeto.com/здраве/диети/прозорец-на-храненето-японската-диет/45787/

  21. Stilyana Georgieva
    Stilyana Georgieva
    преди 8 месеца

    Супер интересно видеоо, браво! Много ме запали по идеята за фастинг, със сигурност ще го изпробвам и ще чакам видеото, свързано с храната 😊 💕

  22. Demoiselle Dessie
    Demoiselle Dessie
    преди 8 месеца

    Аз от август правя фастинг 18:6, отслабнах много, но при мен имаше и други фактори. Реално се храня от 12-18 часа, защото е лесно за помнене и вече ми е навик. Много по-добре се чувствам, изглеждам почти идеално спрямо моите си виждания (въпреки че съм с 10кг над нормата за години, ръст и възраст), но не хода на канго и нещата стават бавно 🙌🌞🍀

  23. La Sonrisa
    La Sonrisa
    преди 8 месеца

    Много интересно, Мона! Браво!

    1. паранормални явления
      паранормални явления
      преди 8 месеца

      Мъж е изненадан с 2 компаньонки, но жена му се ядосва, при вида на съблечените мацки. bgglobal.info/dron/video/lp5rhpaqq56wm3U Много смях с български тик ток звезди. Донка иванова ям, като свиня и с тоя негар, искам да правя черно бяло бебе. И още много други...

  24. Виктория Борисова
    Виктория Борисова
    преди 8 месеца

    Мисля,че ще бъде добра идея да направиш видео с рецепти за вегански десерти.Иначе и аз се храня около обяд и съм на фастинг от много години и е много полезно за здравето.Само ползи ще донесе фастинга,като цяло.Крайният резултат никога не закъснява,когато всичко е в нормите и се включат задължителни тренировки независимо,колко време.По-хубаво от това да се води здравословен начин на живот няма.☺Подкрепям те за интересните,позитивни,вдъхновяващи видеа,които правиш.

  25. Силвия Младенова
    Силвия Младенова
    преди 8 месеца

    Прекрасно видео, но йогааа е истината - сила, гъвкавост, оформено тяло, казвам го от опит. Без изморяване и напрежение, релакс и успокоение на ума и в същото време сваляте кг и оформяте.

    1. Силвия Младенова
      Силвия Младенова
      преди 8 месеца

      Вече се предлага йога онлайн и я правя всеки ден в домашна обстановка, върши страхотна работа, въпреки пандемията. Поздрави и лека вечер! :)

    2. Demoiselle Dessie
      Demoiselle Dessie
      преди 8 месеца

      Явно и аз ще започна с йогата, когато има възможност за групови тренировки. Много я препоръчате в тези коментари 😍🙌🌞

  26. Gabriella Blagoeva
    Gabriella Blagoeva
    преди 8 месеца

    Мона, страхотна си! Видеото е много полезно! А това с кутиите и плодовете е супер хитро и мен ме домързява да си измия и нарежа плод понякога. Направи видео с това, което ядеш, ще бъде интересно! :)

  27. Зоя Антонова
    Зоя Антонова
    преди 8 месеца

    Браво,Мона много ми хареса ,имам нужда точно от това.Ще чакам следващото видео .Ти ме вдъхновявяш. Прекрасна си.Обичаме те.

  28. Stan gracias
    Stan gracias
    преди 8 месеца

    ЧНГ! Хубав старт ! Эдравословен и эареждащ! Мотивира ме и эапочвам ! 👍👍👍

  29. Gabriela Pyrvanova
    Gabriela Pyrvanova
    преди 8 месеца

    Страхотно видео, като за начало на 2021, ще ми бъде интересно да споделиш във друго видео за храненията и и какво приготвяш вкъщи, ще го гледам и него определено ! :)

  30. Дороти Ботева
    Дороти Ботева
    преди 8 месеца

    Всичко което правиш е много хубаво, полезно и правилно. Аз правя абсолютно същото от 1 година насам. Чувствам се изключително добре и свалих 15кг за 8 месеца с този режим, който превърнах в начин на живот. Така, че продължавай в същия дух. Много си позитивна и много вдъхновяваща, както ти каза, здравето е преди всичко и това как се чувстваш е на първо място! Изключително полезно видео! Браво!👏🏻❤

    1. Demoiselle Dessie
      Demoiselle Dessie
      преди 8 месеца

      И аз имам сходно отслабване 🙌 Браво!

  31. Грета Нелкова
    Грета Нелкова
    преди 8 месеца

    Полезно видео, Мона! Бъдете здрави!

  32. Нели Николова
    Нели Николова
    преди 8 месеца

    Браво Мона, страхотно видео. На мен лично ми беше много интересно и с нетърпение очаквам следващото. Смятам, че би било интересно и полезно да покажеш и с какво се храниш по време на фастинга.

  33. Marina Georgieva
    Marina Georgieva
    преди 8 месеца

    Практикувам intermittent fasting вече 1 година. Чувствам се страхотно! Напоследък се опитвам да отделя 30 минути за йога почти всеки ден и това също ми се отразява добре. И аз като теб пропускам закуската и правя йогата следобед или вечер, иначе и аз нямам енергия. Браво за видеото, беше ми интересно да чуя и твоята гледна точка❤

  34. Светослава Р.
    Светослава Р.
    преди 8 месеца

    Снимай един твой пазар и един пълен ден с твой хранения

  35. Sophia Ivanova
    Sophia Ivanova
    преди 8 месеца

    Точно вчера започнах и аз да правя фастинг 16-8 ☺️. А сега пък започвам и с теб тези тренировки, че и аз все започвам нещо по-тежко и натоварващо, след което си почивам 1-2-3-5-10 дни 😅 Хайде дано да сваля тези 1-2 излишни килца ☺️

    1. Sophia Ivanova
      Sophia Ivanova
      преди 8 месеца

      И също така мисля да направя отново житния режим, за втори път. Но имай предвид, ако си като мен пристрастена към кафето, опитай се още от сега да го намалиш и изключиш, за да не ти е много трудно после. Аз си имах проблеми с него 😬

  36. Ralica Krumova
    Ralica Krumova
    преди 8 месеца

    Bravo po chesto trqbva da kachvaj klipove zajtoto sa interesni I polezni eto I tova s plodovete e dobra ideq🤗👌

  37. Daniela Nikolova
    Daniela Nikolova
    преди 8 месеца

    Прекрасна си 😊

  38. соня илиева
    соня илиева
    преди 8 месеца

    Аз много пъти съм провила фастинг без да го искам но тренирам от 2019 година с тренировките на 🤗Iva Drumeva препоръчвам ти ги, на мен са ми лесни и полезни😘

  39. Ani
    Ani
    преди 8 месеца

    Tova mi e lubimoto fasting, chesto go pravq i taka poddarjam kilogramite si :)

  40. Mariq Kostadinova
    Mariq Kostadinova
    преди 8 месеца

    💓💓💓💓